เมนูอาหารที่ทำจากผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผลไม้แก้อาการท้องร่วงได้เป็นอย่างดี ทั้ง 4 ประเภท

อาการท้องผูกเป็นปัญหาอันน่าหนักใจสำหรับใครหลายๆ คน มันสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณสารพัดอย่าง เริ่มจากทำให้คุณรู้สึกอึดอัด, ไม่สบายตัว, หงุดหงิดง่าย, อ่อนแรง, ผิวหน้าหมองคล้ำ แถมยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวาร อีกต่างหาก นอกจากนี้เวลาท้องผูก ท้องของคุณมักจะป่องเพราะข้างในอัดแน่นไปด้วยของเสีย ทำให้ดูเหมือนอ้วนขึ้น มีแต่ผลเสียทั้งเลยนะคะ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีจากธรรมชาติด้วยการทานผลไม้ ที่มีประโยชน์ทำให้คุณขับถ่ายคล่อง มีสุขภาพที่ดีกันค่ะ

ท้องผูก…ผลไม้บ้านๆ ช่วยได้

กล้วยน้ำว้าสุก

กล้วยน้ำว้าสุกอุดมไปด้วยสารเพกติน ซึ่งเข้าไปกระตุ้นทำให้ลำไส้ของคุณทำงานและยังเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ บวกกับเมือกลื่นอันเป็นเอกลักษณ์ของกล้วยน้ำว้า ช่วยทำให้การขับถ่ายของคุณคล่องตัวมากขึ้น อีกทั้งก็ยังมีวิตามินB1, B2, B6 และวิตามิน C ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกายให้ทำงานอีกด้วย นอกจากนี้กล้วยน้ำว้าสุกขนาด 1 ผลกลาง ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง วิธีทานเพื่อการกระตุ้น คือ ทานกล้วยน้ำว้าสุกทันทีหลังตื่นนอนประมาณ 1 – 2 ลูกตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้วเท่านั้นพอ รอดูผลที่จะเกิดขึ้น

มะละกอ

ผลไม้แสนอร่อย ที่ตอนเด็กๆ คุณยายชอบปลอกให้ทาน อีกหนึ่งตัวช่วยแก้ท้องผูกหากินง่ายราคาถูก โดยมะละกอมีน้ำย่อยจากธรรมชาติจะเข้าไปขจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ออกไป ช่วยกำจัดคราบหนักที่จะเข้ามาขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ ช่วยแก้ไขปัญหาท้องผูกได้อย่างชะงัด สำหรับคุณผู้หญิงคนไหนที่อยากมีผิวพรรณดี ไม่อยากแก่ก่อนวัย ก็ควรทานมะละกอเป็นประจำ เนื่องจากมันมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มะละกอสุกหั่น 8 ชิ้น ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง

มะขาม

ของดีอีกหนึ่งชนิด แถมให้พลังงานต่ำเตี้ยมากเพียงแค่ 5 – 10 กิโลแคลอรีเท่านั้น สำหรับคนที่มีอาการท้องผูกอย่างหนักถ่ายไม่ออกนาน 4 – 5 วัน แนะนำให้แก้ปัญหานี้ด้วยการนำมะขามเปียก 1 ก้อน แช่ในน้ำอุ่นประมาณ ​3 แก้ว แล้วใช้ช้อนบี้ๆ เพื่อให้ได้น้ำมะขามเปียกแตกตัวผสมกับน้ำมีลักษณะข้นๆ แล้วก็ดื่มน้ำนั้นจนหมด ก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง และคอยดูผลในตอนเช้า

สับปะรด

มีชื่อเสียงในเรื่องการช่วยย่อย โดยมันมีน้ำย่อยจากธรรมชาติในตัวเอง เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่รู้สึกว่าอาหารไม่ค่อยย่อย ถ่ายไม่ค่อยออก ลองกินสับปะรดดู นอกจากนี้ใยอาหารในเจ้าผลไม้สีเหลืองนี้ก็ยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย และยังทำให้รู้สึกอิ่มเร็วทั้งถ่ายท้องและลดความอ้วนไปในตัวอะไรจะดีขนาดนี้ ทาน 8 ชิ้นเล็ก ได้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี