แนะนำผลไม้สำหรับผู้ที่ถ่ายยาก
อาการท้องผูกเป็นปัญหาอันน่าหนักใจสำหรับใครหลายๆ คน มันสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณสารพัดอย่าง เริ่มจากทำให้คุณรู้สึกอึดอัด, ไม่สบายตัว, หงุดหงิดง่าย, อ่อนแรง, ผิวหน้าหมองคล้ำ แถมยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวาร อีกต่างหาก นอกจากนี้เวลาท้องผูก ท้องของคุณมักจะป่องเพราะข้างในอัดแน่นไปด้วยของเสีย ทำให้ดูเหมือนอ้วนขึ้น มีแต่ผลเสียทั้งเลยนะคะ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีจากธรรมชาติด้วยการทานผลไม้ ที่มีประโยชน์ทำให้คุณขับถ่ายคล่อง มีสุขภาพที่ดีกันค่ะ ท้องผูก…ผลไม้บ้านๆ ช่วยได้ กล้วยน้ำว้าสุก กล้วยน้ำว้าสุกอุดมไปด้วยสารเพกติน ซึ่งเข้าไปกระตุ้นทำให้ลำไส้ของคุณทำงานและยังเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ บวกกับเมือกลื่นอันเป็นเอกลักษณ์ของกล้วยน้ำว้า ช่วยทำให้การขับถ่ายของคุณคล่องตัวมากขึ้น อีกทั้งก็ยังมีวิตามินB1, B2, B6 และวิตามิน C ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกายให้ทำงานอีกด้วย นอกจากนี้กล้วยน้ำว้าสุกขนาด 1 ผลกลาง ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง วิธีทานเพื่อการกระตุ้น คือ ทานกล้วยน้ำว้าสุกทันทีหลังตื่นนอนประมาณ 1 – 2 ลูกตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้วเท่านั้นพอ รอดูผลที่จะเกิดขึ้น มะละกอ ผลไม้แสนอร่อย ที่ตอนเด็กๆ คุณยายชอบปลอกให้ทาน อีกหนึ่งตัวช่วยแก้ท้องผูกหากินง่ายราคาถูก โดยมะละกอมีน้ำย่อยจากธรรมชาติจะเข้าไปขจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ออกไป ช่วยกำจัดคราบหนักที่จะเข้ามาขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ ช่วยแก้ไขปัญหาท้องผูกได้อย่างชะงัด […]
การดื่มน้ำมะพร้าวให้ผลประโยชน์อย่างไรกับร่างกายของเรา
น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มแสนอร่อยที่มาจากการรังสรรค์ของธรรมชาติ ซึ่งอุดมด้วยไปแร่ธาตุจากธรรมชาติ โดยต้นมะพร้าวมีลักษณะลำต้นสูงใหญ่ ทำให้ต้องผ่านการกลั่นกรองตามชั้นต่างๆ กว่าจะถึงลูกที่อยู่ยอดบน จึงทำให้น้ำมะพร้าวมีความบริสุทธิ์ มีแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม , โซเดียม , แคลเซียม , ฟอสฟอรัส ทองแดง , กรดอินทรีย์ และวิตามินB เป็นต้น อีกทั้งน้ำมะพร้าวยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายของคนเราดูดซึมพร้อมนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว และยังเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย ประโยชน์เน้นๆ ของน้ำมะพร้าว ชะลออัลไซเมอร์ ดร.นิซาอูดะห์ ระเด่นอาหมัด อาจารย์ประจำภาควิชากายวิภาคศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ ทำการศึกษาจนค้นพบว่า ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง โดยมันช่วยในป้องกันโรคอัลไซเมอร์ลุกลาม หรือความจำเสื่อมในผู้หญิงวัยทอง เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำทุกวัน จึงช่วยชะลออาการอัลไซเมอร์ได้ดี อีกมันยังช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น โดยไม่ทิ้งรอยแผลเป็นไว้ให้ดูต่างหน้า อีกทั้งยังช่วยทำให้หน้าใสขึ้นอีกด้วย ผิวพรรณสดใส ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยมันมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวของคุณกระชับ ยืดหยุ่น ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งยังช่วยขับปัสสาวะ , ขับของเสียหรือสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย คล้ายกับการทำ Detox จึงทำให้ผิวพรรณผ่องใส เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ในมะพร้าวมีปริมาณเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการสูง และยังช่วยแก้ปัญหาความอ่อนเพลียไร้เรี่ยวแรงจากอาการท้องเสียหรือท้องร่วงได้ […]
ระกำ – Salacca Wallichiana
เป็นผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเดียวกับสละ มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน ช่วยขับเสมหะ บรรเทาอาการแก้ไอ และเป็นยาระบายได้ดีอีกด้วย
มะยม – Star Gooseberry
แม้จะไม่ได้เป็นผลไม้ที่มีวางขายทั่วไป เพราะว่าเป็นผลไม้ที่ขึ้นง่าย แต่มะยมก็จัดได้ว่าเป็นผลไม้อีกประเภทที่คนนิยมกิน จะมีรสเปรี้ยว มีวิตามินซี สูง สามารถต้านอาการหวัด ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย
ละมุด – Sapodilla
จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ให้รสค่อนข้างหวาน ซึ่งตรงจุดนี้เองจะช่วยไปเพิ่มน้ำตาลในร่างกาย ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สดชื่น นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายด้วย
สละ – Salacca Zalacca
เป็นผลไม้ที่มักนิยมนำมาทำเป็นของหวานเนื่องจากมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีส่วนผสมของน้ำตาล มีวิตามิน ซี เมื่อทานแล้วจะทำให้รู้สึกชุ่มคอ เป็นยาระบายอ่อนๆ รวมไปถึงแก้อาการคอแห้งและอาการไอได้เป็นอย่างดี
ลองกอง – Wollongong
สำหรับคนที่ลดความอ้วนหรือต้องการควบคุมน้ำหนักจะต้องไม่พลาดผลไม้อย่างลองกองโดยเด็ดขาด เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีพลังงานต่ำจึงเหมาะที่จะกินเพื่อลดความอ้วน นอกจากนี้ยังแก้ร้อนในได้อีกด้วย
มังคุด – Mangosteen
หรืออาจจะเรียกได้ว่า “Queen of Fruit” เป็นผลไม้ที่ทำให้อุณหภูมิในร่างกายเย็นลง รสชาติเปรี้ยวอมหวานแบบกลมกล่อม ช่วยแก้อาการท้องเสียรวมไปถึงช่วยป้องกันโรคมะเร็งชนิดตางๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หลายคนชอบบอกว่าหากกินทุเรียนเยอะจนร่างกายร้อนจัดให้กินมังคุดเข้าไปดับร้อน
แก้วมังกร – Dragon Fruit
นับว่าเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในช่วงประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา ทว่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยอย่างมาก ด้วยความนุ่มของเนื้อบวกกับเมล็ดเล็กๆ ทำให้เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคน เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน ซี สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยป้องกันมะเร็งได้เป็นอย่างดี
น้อยหน่า – Custard Apple
จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับน้อยหน่า ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร มีรสหวานอร่อย มีวิตามินซี ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และยังช่วยให้รู้สึกชุ่มคอด้วย
เมนูต่างๆ
