แนะนำผลไม้สำหรับผู้ที่ถ่ายยาก
อาการท้องผูกเป็นปัญหาอันน่าหนักใจสำหรับใครหลายๆ คน มันสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณสารพัดอย่าง เริ่มจากทำให้คุณรู้สึกอึดอัด, ไม่สบายตัว, หงุดหงิดง่าย, อ่อนแรง, ผิวหน้าหมองคล้ำ แถมยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวาร อีกต่างหาก นอกจากนี้เวลาท้องผูก ท้องของคุณมักจะป่องเพราะข้างในอัดแน่นไปด้วยของเสีย ทำให้ดูเหมือนอ้วนขึ้น มีแต่ผลเสียทั้งเลยนะคะ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีจากธรรมชาติด้วยการทานผลไม้ ที่มีประโยชน์ทำให้คุณขับถ่ายคล่อง มีสุขภาพที่ดีกันค่ะ ท้องผูก…ผลไม้บ้านๆ ช่วยได้ กล้วยน้ำว้าสุก กล้วยน้ำว้าสุกอุดมไปด้วยสารเพกติน ซึ่งเข้าไปกระตุ้นทำให้ลำไส้ของคุณทำงานและยังเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ บวกกับเมือกลื่นอันเป็นเอกลักษณ์ของกล้วยน้ำว้า ช่วยทำให้การขับถ่ายของคุณคล่องตัวมากขึ้น อีกทั้งก็ยังมีวิตามินB1, B2, B6 และวิตามิน C ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกายให้ทำงานอีกด้วย นอกจากนี้กล้วยน้ำว้าสุกขนาด 1 ผลกลาง ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง วิธีทานเพื่อการกระตุ้น คือ ทานกล้วยน้ำว้าสุกทันทีหลังตื่นนอนประมาณ 1 – 2 ลูกตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้วเท่านั้นพอ รอดูผลที่จะเกิดขึ้น มะละกอ ผลไม้แสนอร่อย ที่ตอนเด็กๆ คุณยายชอบปลอกให้ทาน อีกหนึ่งตัวช่วยแก้ท้องผูกหากินง่ายราคาถูก โดยมะละกอมีน้ำย่อยจากธรรมชาติจะเข้าไปขจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ออกไป ช่วยกำจัดคราบหนักที่จะเข้ามาขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ ช่วยแก้ไขปัญหาท้องผูกได้อย่างชะงัด […]
การดื่มน้ำมะพร้าวให้ผลประโยชน์อย่างไรกับร่างกายของเรา
น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มแสนอร่อยที่มาจากการรังสรรค์ของธรรมชาติ ซึ่งอุดมด้วยไปแร่ธาตุจากธรรมชาติ โดยต้นมะพร้าวมีลักษณะลำต้นสูงใหญ่ ทำให้ต้องผ่านการกลั่นกรองตามชั้นต่างๆ กว่าจะถึงลูกที่อยู่ยอดบน จึงทำให้น้ำมะพร้าวมีความบริสุทธิ์ มีแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม , โซเดียม , แคลเซียม , ฟอสฟอรัส ทองแดง , กรดอินทรีย์ และวิตามินB เป็นต้น อีกทั้งน้ำมะพร้าวยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายของคนเราดูดซึมพร้อมนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างรวดเร็ว และยังเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย ประโยชน์เน้นๆ ของน้ำมะพร้าว ชะลออัลไซเมอร์ ดร.นิซาอูดะห์ ระเด่นอาหมัด อาจารย์ประจำภาควิชากายวิภาคศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ ทำการศึกษาจนค้นพบว่า ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง โดยมันช่วยในป้องกันโรคอัลไซเมอร์ลุกลาม หรือความจำเสื่อมในผู้หญิงวัยทอง เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำทุกวัน จึงช่วยชะลออาการอัลไซเมอร์ได้ดี อีกมันยังช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้น โดยไม่ทิ้งรอยแผลเป็นไว้ให้ดูต่างหน้า อีกทั้งยังช่วยทำให้หน้าใสขึ้นอีกด้วย ผิวพรรณสดใส ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยมันมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวของคุณกระชับ ยืดหยุ่น ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งยังช่วยขับปัสสาวะ , ขับของเสียหรือสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย คล้ายกับการทำ Detox จึงทำให้ผิวพรรณผ่องใส เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ในมะพร้าวมีปริมาณเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการสูง และยังช่วยแก้ปัญหาความอ่อนเพลียไร้เรี่ยวแรงจากอาการท้องเสียหรือท้องร่วงได้ […]
สับปะรด – Pineapple
จัดว่าเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณทางยาสูงสุดๆ สำหรับสับปะรด รวมไปถึงรสชาติเปรี้ยวอมหวานที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้เป็นผลไม้ที่นิยมกินกัน มีวิตามิน ซี สูง ช่วยในการย่อยอาหารเพราะมีสารบรอมีเลนที่ช่วยในการย่อย
ขนุน – Jackfruit
จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงฤดูร้อน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ รวมไปถึงสารอาหารประเภทต่างๆ ทว่าถึงแม้จะมีรสหวานแต่กลับมีไขมันและคลอเรสเตอรอลน้อยมาก ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และรักษาความดันโลหิตได้ดี
ทุเรียน – Durian
นี่จัดได้ว่าเป็น “King of Fruit” ของประเทศไทยเลยก็ว่าได้ ถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง แต่ทว่าไม่ควรกินในปริมาณที่มากเกินไปเพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายเพราะจัดว่าเป็นผลไม้ที่น้ำตาลสูง ไขมันสูง และเพิ่มความร้อนภายในร่างกายด้วย
กล้วยหอม – Banana
กล้วยหอมจัดเป็นผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาหารหิวได้เป็นอย่างดีเพราะมีสารทริปโตแฟน ที่ช่วยลดปัญหาความเครียดได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับสมองและระบบประสาท เนื่องจากมีวิตามิน บี สูง ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
มะละกอ – Papaya
ถือเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมแบบสุดๆ ในช่วงหน้าร้อนสำหรับมะละกอ ด้วยความที่เมื่อปลอกและตัดเป็นชิ้นเรียบร้อยแล้วแช่ตู้เย็นไว้ให้เนื้อเย็น รสชาติจะหวานสุดๆ นอกจากนี้เป็นผลไม้ที่มีเบตาแคโรทีน วิตามิน ซี และเส้นใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
มะม่วง – Mango
มะม่วงทุกสายพันธุ์ของเมืองไทยนั้นจัดเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่ออย่างมากสำหรับฤดูร้อน ถ้าหากต้องการกินแบบมะม่วงดิบก็มีให้เลือกหลายพันธุ์ หลายรสชาติ แต่ถ้าอยากกินสุกๆ หวาน อร่อย ก็มีให้เลือกเช่นเดียวกัน มะม่วงทุกลูกนั้นจะมีเบต้าแคโรทีน กากใยอาหาร วิตามิน ซี สูง นอกจากนี้ยังมี นิโคติทิค เอซิด และ โพแทสเซียมเหล็ก ที่ช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคมะเร็งและและสร้างผิวพรรณที่ดี
เมนูต่างๆ
